9 Best foods ausdauer im sport tipps & amp zu erhöhen; gesundheit

Wenn Sie aktiv sind und regelmäßig treiben, es ist auf jeden Fall eine starke aufrecht erhalten werden muss. Nicht mit Energydrinks oder Sportgetränke, aber mit den richtigen Lebensmitteln. Menschen, die sportlich aktiv sind, nicht nur Nahrung benötigen, die Energie gibt, sondern auch der Magen den ganzen Tag fühlen sich voll macht.
Hier kommt die Nahrung und Nährstoffe benötigt Ausdauer zu erhöhen, wie aus idiva zitiert.

1. Wesentliche Nährstoffe9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Ernährungswissenschaftler Shruti Gokhale sagte, gibt es vier Nährstoffe, die notwendig sind, Energie und Ausdauer zu erhöhen. Diese vier Nährstoffe sind komplexe Kohlenhydrate, Vitamin C, Eiweiß und Eisen. Alle Lebensmittel, die vierte in diesen Nährstoffen reich ist?

Klicken Sie neben erfahren.

2. Haferflocken9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Hafermehl ist ein Kohlenhydrat, das nicht viel Verarbeitungs hat und den Körper langsam verdaut. Deshalb werden Sie voll fühlen mehr als Essen weißer Reis, Nudeln oder Brot. Darüber hinaus Haferflocken und brauner Reis sowie andere Arten von komplexen Kohlenhydraten halten auch Blutzucker Niveau bleiben stabil und optimal.

3. Nüsse9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Leguminosen wie Erbsen, Sojabohnen, Bohnen, Kichererbsen und Bohnen sind reich an Mineralien und Eisen hilft dem Körper produzieren rot Blutzellen. Diese Zellen funktionieren Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern, wenn Sie trainieren und hilft Ausdauer aufbauen.

4. Kaffee9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Kaffee ist seit langem als Anbieter von Instant-Energie für den Körper erkannt. Koffeinhaltige Getränke hilft auch, Müdigkeit sowie auslösen das zentrale Nervensystem zu kämpfen, die Sie energisch und aktiv den ganzen Tag macht. Wählen Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker, neben Ausdauer zu erhöhen, ist auch als Fatburner nützlich während des Trainings.

5. Grünen

9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Senf, Kai-lan, pok choy oder Salat mit einem Mikronährstoff wesentlich angereichert zu Ausdauer aufbauen und erhöhen auch die Anzahl der roten Blutzellen. Neben grünem Gemüse in der Faser auch hoch und lang verdaut, hilft dem Körper halten Blutzucker Ebenen.

6. Banana9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Banana ist eine gute Quelle für Energie verbraucht am besten geeignete und ein paar Stunden vor dem Training. Neben gesunden Kohlenhydraten, Bananen sind auch die Freisetzung von Dopamin auslöst die Chemikalie, die Sie konzentrieren sich mehr und Konzentration macht.

7. Erdnussbutter9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Erdnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Schmerzen reduzieren, die Gesundheit des Herzens und Funktion des Gehirns zu verbessern. Daher ist Erdnussbutter auch ideal für die Ausdauer zu erhöhen. Kalorienreiche aber länger dauert, zu verdauen, so dass jede Freisetzung von Energie stattfindet, langsam.

Essen Sie Erdnussbutter auf Vollkornbrot.

8. Fleisch, Fisch Huhn No Fat9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Protein ist essentiell für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers, sowie die Bildung und Reparatur von Muskeln. Darüber hinaus nimmt das Fleisch länger, so dass Sie zu verdauen voll fühlen und halten den ganzen Tag frisch Aktivität.

9. Rotwein9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

Rotwein enthält Reservierung, die zur Steigerung der Energie funktioniert. Es enthält auch weniger Zucker, die Sie sofort Energie Ausdauer aufzubauen gibt.

10. Bit Juice9 Best Foods Ausdauer im Sport Tipps  amp zu erhöhen; GesundheitAusdauer aufbauen, fühlen sich voll, Best Foods, Best Foods Boost, Blutzellen, Blutzucker

ein Glas Rote-Bete-Saft vor dem Training Konsumieren wird Ihr Körper aktiv für mehrere Stunden ohne müde zu machen. Der Grund, Bits von Obst reich an Vitamin A und C, die Ausdauer helfen erhöhen und Müdigkeit zu verringern.