5S formel gewicht zu verlieren wandern tipps & amp; gesundheit

Viele Menschen entscheiden sich, ein Fahrrad zu fahren oder ein Motorrad auf dem Weg irgendwo fahren. Zusätzlich zu einem faulen Spaziergang, vielleicht viele von ihnen sind nicht die gesundheitlichen Vorteile bewusst beim Gehen.5S Formel Gewicht zu verlieren, Wandern Tipps  amp; GesundheitGewicht zu verlieren, beim Gehen, vor dem nach dem, Wadenmuskeln
Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm sind, dann versuchen Sie dieses Sports. Dr. Nadkarni, ein orthopädischer Chirurg empfiehlt die Mehrheit der Patienten, die wollen, zu Fuß.

Walking ist eine relativ sichere Bewegung und Spaß. auch effektiv Gewicht zu verlieren gehen kann , sagte er, als von idiva zitiert.
Darüber hinaus ist zu Fuß eine ausgezeichnete Übung Herz-Kreislauf Herz und Lunge effizienter Praxis machen kann. Es kann Osteoporose vorbeugen und die Gesundheit der Knochen zu verbessern. ist auch eine gute Möglichkeit, Stress zu beseitigen.
Um in eine effektive Übung zu gehen, Gewicht zu verlieren, sollte man sich auf die 5S bleiben.

1. Stretch (Muskel Walk)

Dehnen Sie Ihre Muskeln vor und nach dem Lauf. Muskeln wie die Wadenmuskeln, Quadrizeps, sollte hamstrings geschmeidig während dem Gehen. Stretching ist gut ist die Yoga Vertical, dass Sie Muskeln zu dehnen beim Gehen helfen können.

Vertikal Yoga ist eine Art von Yoga-Haltungen im Stehen, die vor oder nach der Wanderung durchgeführt werden kann.

2.Strengthen (Stärkung der Muskeln)

stärken Sie Ihre Wadenmuskeln mit Krafttraining. Dies kann zu Verletzungen verhindern beim Gehen. Haben Übungen wie eine Belastung auf der Ferse, Quartal hockt setzen und Kniebeugebewegung?

Starke Muskeln können Gelenkverschleiß verhindern.

3. Geschwindigkeit (Fahrgeschwindigkeit)

Optimale Geschwindigkeit beim gehen benötigt wird, um Gewicht zu verlieren. Viele Menschen, die nicht zu Gewicht zu verlieren, während des Gehens weil sie die Technik geht falsch anwenden.
Wenn du möchtest abnehmen, schnell mit der richtigen Intensität zu Fuß, nicht nur zu Fuß entfernt. Wenn Sie müde zu fühlen beginnen, nicht mit Gewalt, verringern Sie die Geschwindigkeit des Lichts beim Gehen.

4.Style (Style-Weg)

Gait Sport wichtig, damit effizienter und verletzungsfrei zu tun beim gehen. die Wahrheit zu gehen, ist, wenn die Ferse den Boden trifft, um einen Schritt anderen Fuß vor Fuß gefolgt, bevor Sie den Boden zu verlassen. Der Körper sollte ohne Bücken und Arm aufrecht sein muss, mit Ihrem Schritt schwingen.

5.Shoes (Sportschuhe)

Schuhe sind wichtige Indikatoren, die ergriffen werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden beim Laufen. Gute Schuhe sind Schuhe, die bequem sind, wenn verwendet, während der Ausübung und nicht Knie- oder Rückenprobleme verursachen. Wählen Sie die Art von Schuh, der speziell für Fußgänger ausgelegt ist.