7 Gründe für den red rice wählen sie statt weißen reisdiät tipps & amp; gesundheit

Brauner Reis ist Reis, der einen Prozess des Schleifens oder Abblättern der Haut nicht vollständig durchlaufen hat. Hautschicht noch bedeckt Kornreis enthält Ballaststoffe und Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind.7 Gründe für den Red Rice Wählen Sie statt weißen Reis-Diät Tipps  amp; Gesundheitbrauner Reis, komplexe Kohlenhydrate, Reis enthält, Antioxidantien, die, die zu schützen, den Blutzucker
Während weißer Reis, bis der einzige verbleibende seine Korn geschält ist, müssen so nicht mehr Fasern und kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Deswegen; brauner Reis zu essen ist gesünder als weißer Reis. Was sind die Vorteile des Essens brauner Reis beide Ernährung und Gesundheit?

Diese Antwort wie aus idiva zitiert.

1. mit High Fiber

Reis werden Sie Nährstoffe wie Magnesium Eisen, Ballaststoffe, Eiweiß und Niacin geben. Aber halten die Art der Reis im Auge, die verbraucht wird. Sie brauner Reis oder schwarzer Reis weißen Reis ist ein einfaches Kohlenhydrat.

Sie sind besser wegen seiner hohen Fasergehalt sowie gesünderes komplexe Kohlenhydrate hat.

2. Niedriger Glykämischer Index

Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, hat eine rote Reis einen hohen glykämischen Index in der Einstellung der niedrigen nützlich sind Blutzucker Spiegel und Insulin-Produktion. Es bietet auch Energie Nutzen für die Gesundheit zu maximieren.

3. Schnelle Satiety

Braun Reis enthält komplexe Kohlenhydrate der Art von Zeit Kohlenhydraten im Körper zu verdauen. Eine Studie im British Journal of Nutrition gefunden, dass das Essen komplexe Kohlenhydrate (Kartoffeln, Haferflocken und brauner Reis) kann man stundenlang voll machen und essen weniger als 320 Kalorien pro Tag. Zum Mittag- oder Abendessen, ersetzen weißer Reis mit braunem Reis oder Nudeln.

4. Gute Quelle für Eisen

Iron or manganese helps the body to produce energy from the food you eat. Mangan ist ebenfalls ein essentieller Bestandteil von Enzymen und Antioxidantien, kann den Körper vor Schäden zu schützen durch freie Radikale in der Regel während des Prozesses der Energieproduktion gebildet. Somit kann eine erhöhte Ausdauer und Energie optimal genutzt werden.

5. reich an Zink

Dieses Mineral hilft die Wundheilung zu beschleunigen und das Immunsystem richtig funktionieren zu halten. Zink ist auch reich an Antioxidantien, schützen der Körper vor freien Radikalen Zellen und Gewebe zu schädigen.

6. Enthält Vitamin B-6

Eine Portion von braunem Reis könnte 23 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B6 erfüllen. Die Menge, die für das Funktionieren der Körperorgane erforderlich ist. Dieses Vitamin hilft, das Gleichgewicht der Bildung des Hormons Serotonin (mood regulierend hormone), roten Blutzellen und die Herstellung von DNA-Zellen aufrechtzuerhalten.

7. Senkung des Cholesterins

Reis oder brauner Reis enthält vorteilhaft Öle niedriger schlechte Cholesterinwerte helfen. Daher ist es ratsam, eine Diät von brauner Reis und Vollkornprodukte durchlaufen, um das Niveau des guten Cholesterins zu erhöhen. Machen Sie brauner Reis als Grundnahrungsmittel und eine Quelle für gesunde Kohlenhydrate täglich verzehrt werden.