Wie man ein gesundes naschen gewohnheiten zu haben? Tipps & amp; gesundheit

Ihr Hobby ? Nicht immer die Gewohnheit ungesunde Snacks zu essen, um den Körper zu machen und Übergewicht führen. Sie sollten sich zu organisieren und selektiv der Lage sein, wenn Snacks Auswahl verbraucht werden.

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Um gezielter ausgerichtet werden, versuchen Sie diese fünf einfachen Schritten zu folgen, um einen gesunden Snack zu bekommen.

Seien Sie 1. ein Smart-Consumer

Vor dem Einkaufen eine Liste von gesunden Lebensmitteln und Snacks machen. Darüber hinaus sollten Sie zuerst essen. Wenn Sie bereits das Gefühl, voll waren Sie mehr Kontrolle beim Einkaufen.

Vermeiden Sie Lebensmittel zu kaufen, wenn es hungrig ist, weil es könnte Sie verrückt Kauf und essen gehen lassen, die nicht gut für den Körper ist.

2. Setzen Sie anstelle einen gesunden Snack Affordable

Stellen gesunde Snacks zu einem erschwinglichen Ort, um sich zu steuern, wenn Sie Snack zu wollen. Kann ein gesunder Snack von Kartoffel-Chips sein, die Sie selbst oder Bohnen erstellt. Sie müssen auch aus dem Auge entfernt ungesunde Snacks verbergen.

3. Bringen Sie Ihre eigenen Snacks Wenn Reisen

Bringen Sie Snacks, die Sie zuvor vorbereitet während der Reise. Es ist davon nicht betroffen, so dass Sie nicht kaufen gesunde Snacks während des Ausflugs. Wählen Sie Protein Lebensmittel, die verpackt wurden, Früchte oder Nüsse, so dass Ihre Reise noch angenehmer.

4. Essen Teil Kontrolle

Sie müssen die Kontrolle über das Essen zu halten. Wenn Sie nicht wollen, Fett, kleinere Mahlzeiten zu essen und gesunde Snacks. Sie können ein Sandwich zu machen, wenn die Arbeit so häufen sich als nicht zu einer schlechten Ernährung #8218;laufen#8216; zu.

Auch bieten Früchte um Sie herum.

5. Umleiten Ihr Wunsch

Vielleicht möchten Sie oft das Eis, wenn Sie gestresst, frustriert oder keinen Job. Der Wunsch, zu versuchen, das Essen zu lenken ist etwas ähnlich zum Beispiel Eis mit Fruchtsaft oder Sorbet ersetzt (wie Eis, aber ein wenig rau Form). So werden Sie daran gewöhnt, Snacks zu essen, die positiv auf den Körper sind.