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Übung nicht nur hilft, den Körper zu straffen, so dass der Körper mehr schöne und gesunde Haut. Regelmäßige körperliche Aktivität auch das Leben .

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Eine Studie der Huffington Post zitiert berichtet, dass Jogging Lebenserwartung zu erhöhen. Forscher von der Copenhagen City Heart Study festgestellt, dass für 1 bis 2,5 Stunden pro Woche Joggen kann bis zum Alter von 6,2 Jahren bei Männern und 5,6 Jahre für Frauen hinzu. Die Experten empfehlen auch, dass Erwachsene mit geringer Intensität Übung für 2,5 Stunden in drei Sitzungen, plus zwei oder mehr Tagen pro Woche Krafttraining zu tun bekommen.
Aber es stellt sich heraus, kann Übung verlängern Lebenserwartung Joggen ist nicht gerade. Es gibt sechs Arten von anderen Sportarten sind bei der Verbesserung der Gesundheit sehr vorteilhaft. Keine Notwendigkeit für eine lange Zeit, nur wenige Minuten von körperlicher Aktivität auf einer regelmäßigen Basis zu üben, und Sie werden den Unterschied sehen.

1. Treppen steigen

Eine Studie in der Schweiz durchgeführte Untersuchung ergab, dass Menschen, die die Rolltreppe ihre Gewohnheit bis ändern, um die Leiter zu steigen, ist das Risiko an einem jungen Alter zu sterben, um 15 Prozent reduziert wurde. Lead-Forscher Dr. Philippe Meyer sagte den Aufstieg tanga großen Einfluss auf die Gesundheit einer Person.

Die Daten aus der Harvard Alumni Health Study auch gefunden, Klettern 35 Stufen oder mehr pro Woche, Lebenserwartung deutlich länger als diejenigen, die nur 10 Schritte pro Woche steigen.

2. Die Fahrt mit einem Fahrrad mit Fast

Häufiges Radfahren und Fahrrad fahren ist schnell! Eine Studie über die Radfahrer in Kopenhagen getan, gefunden Dänemark dass Männer, die schnell 5 Jahre länger leben radelte als diejenigen mit einer langsamen Radfahren. Was ist mit Frauen?

Sie sind nicht besorgt über Schweiß-Schweiß wegen #8218;Beschleunigung#8216; Radfahren kann länger bis vier Jahre leben.

3. Swim

Die Ergebnisse der Analyse von Daten aus der Aerobic-Center Longitudinal Study fanden heraus, dass Menschen die Pool routinemäßig plötzlichen Tod Risiko 50 Prozent kleiner als das sind nicht körperlich aktiv.

4. schnelle Weg

Im Jahr 2011 fand eine Studie diese Leute die verwendet, um schnelle 1 m / s, etwa 2,25 Meilen pro Stunde, eine längere Lebensdauer als eine träge Fußgänger laufen. Aber zügiges Gehen sollte auch auf die Bedingungen und die Fähigkeit des Körpers angepasst werden. Zum Beispiel flotten jungen Mann mit einem flotten Spaziergang natürlich verschieden von Menschen, die im mittleren Alter.

Sie nicht die Straße schieben, so schnell wie möglich, um für eine lange Lebensdauer.
Ihr Körper wird entscheiden selbst, wie viel Geschwindigkeit die Art und Weise, die am besten zu Ihnen passt. Geschwindigkeit ?? Straßen ist ein Indikator für Ihren Gesundheitszustand. Gehen Sie aus und flotten absichtlich dann werden Sie nicht viel länger leben.

Läuft ziemlich schnell , erklärt Studienleiter Dr.. Stephanie Studenski.

5. Hohe Intensität Übung

Mit hoher Intensität Übung wie Aerobic, Gehen, Laufen oder Fahrrad fahren kann schnell das Leben von mehr als geringer Intensität ausüben verlängern helfen. Fünf Tage nach dem Programm geht für 30 Minuten, fügen Sie 1,3 bis 1,5 Jahren. Aber die Washington Post berichtet, mit hoher Intensität Übung wie Laufen für eine halbe Stunde, fünf Tage pro Woche verlängern 3,5-3,7 Jahren.
Wichtig zu erinnern, fünf Sportarten an der Spitze nur auf die Möglichkeiten der menschlichen Lebenserwartung von medizinischen Begriffen ergänzt, stellen nicht notwendigerweise Sie länger leben, wegen des Alters und des menschlichen Lebens bleibt in den Händen Gottes. Es ist nur ein Sport, und auch der Körper gesünder und leichter geworden, Aktivitäten auszuführen, die körperliche Ausdauer erfordern.