Atemübungen zu hilfe magen tipps & amp rationalisieren; gesundheit

Regelmäßig trainieren ist die am häufigsten empfohlen, um die ideale Körpergewicht als Diät zu erhalten. die Ergebnisse der Übung jedoch und eine gesunde Ernährung den Körper in Abnehmen kann mehr Einfluss bekommen, wenn durch gefolgt.

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Atemübungen oder besser bekannt als Oxycise Ihnen nicht nur helfen, Gewicht verlieren, sondern auch sehr effektiv, den zu bilden. Diese Übung erfordert keine Gebühr und einen persönlichen Trainer zu unterstützen. Was sind die Arten von Oxycise?

Betrachten Sie die folgende Beschreibung, wie Sky Bold zitiert.

1. Atmen Sie tief

Dies ist die einfachste Art von Oxycise getan. Es wird nur zwischen 15-20 Minuten pro Tag nehmen. Durchatmen kann die Sauerstoffaufnahme zu helfen, Kalorien zu verbrennen erhöhen.

Darüber hinaus kann durch mehr Sauerstoff einatmen, können Sie Stresshormone steuern auch sehr hilfreich bei der Kontrolle der Appetit.
Positionieren Sie sich sitzen gerade mit den Händen auf den Schoß gelegt, dann schliesse dein Augen. Meditieren Sie für 2-4 Minuten mit normaler Atmung. Sobald es begann einen tiefen Atemzug zu nehmen.

Während der Inhalation zählen von 1 bis 4 und wie Sie bis sechs zählen ausatmen. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15 Minuten, und Sie werden einen frischen Körper zu bekommen und zu entspannen.

2. Bellow Atemübungen

Oxycise auch bekannt Stimulator, der Atemübungen wird die Energie im Körper zu erhöhen, so dass Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben wird. Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl schliesse dein Mund und entspannen. Danach ziehen und schnell seufzen. Atem schnell Druck auf die Lunge, Brust und Bauch helfen Ihnen waistlines schrumpfen.

Führen Sie diese Übung mindestens 15 Minuten täglich um maximale Ergebnisse zu erhalten.

3. Atmen aus dem Bauch

Durch Drücken der Bauchmuskeln im Mittelpunkt dieses ein Oxycise werden. Etwas ähnlich dem Yoga-Atemübungen (Pranayama), in eine Position knien Bauchatmung zu tun. Verwenden Sie als Fußbank Kissen Knie und stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht bleiben.

Danach, schliesse dein Augen und halten Sie Ihren Körper entspannt. Zählen Sie bis 10 und dann atmen begann zu tief, halten Sie für 2 zählt und dann ausatmen alle 5 zählen. Wiederholen Sie die Bauchatmung 10 mal.