Regeln frühstück zu helfen gewicht zu verlieren tipps & amp; gesundheit

Skipping ist keine gute Strategie, wenn zu versuchen. Stattdessen müssen Sie das Frühstück den Stoffwechsel zu fördern, Kalorien zu verbrennen und nicht gierig, wenn das Mittagessen.Regeln Frühstück zu helfen, Gewicht zu verlieren Tipps  amp; Gesundheitdass Lebensmittel, Frühstück Hilfe, Frühstück Hilfe verlieren, Kalorien Frühstück, Gramm Ballaststoffe, Hilfe verlieren
für diejenigen von Ihnen, Gewicht zu gewinnen möchten, ist es wert, die vier Frühstück hören, wie von Fit Zucker berichtet.

1. Essen eine Stunde nach dem Aufwecken Schlaf

Der erste Schritt, müssen Sie die Zeit, um ein richtiges Frühstück eingestellt. Essen Sie eine Stunde nach dem Aufwachen den zirkadianen Rhythmus (24-Stunden-Zyklus in die physiologischen Prozesse Schlafmuster und Ernährungsgewohnheiten zu bestimmen) zu halten sowie eine schnellere Erhöhung der Stoffwechsel des Körpers.

2. Essen, Protein Zucker

Wählen Lebensmittel, die sind hoch in Protein wie Eier und Weizen. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur kalorienarm, sondern auch liefern zusätzliche Energie am Morgen aufgeregt zu sein, und Ihnen, nicht zu Mittag zu hoch. Seien Sie nicht zu oft sein verbrauchen Lebensmittel, die enthalten viel Zucker, wie Pfannkuchen oder Toast mit Marmelade Gelee.

3. Frühstück Mindestens 8 Gramm Ballaststoffe

Einer der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren, indem sie essen Lebensmittel, die Sie füllen so nicht wollen, dass Lebensmittel mit hohem Kalorien zu essen. Zum Frühstück essen mindestens 8 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie vor dem Ausscheiden aus dem Amt mehr Zeit haben, versuchen, ein Frühstück zu machen, die 10 Gramm Ballaststoffe und glutenfrei, wie Haferflocken Brei oder süße Früchte.

4. Verwenden Sie Essen Lebensmittel mit hohem Kalorienüberlast Nicht

Schließlich ist es wichtig, die Anzahl der Kalorien als Frühstück zu halten. Die empfohlene Kalorienzufuhr von etwa 300 bis 600, um das Gewicht ausgeglichen zu halten. Daher wählen Sie Lebensmittel kalorienarm. Joghurt, Obst und Vollkornbrot ist die richtige Wahl ..