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Schmerzhafte muskeln & amp; gelenke 7 ideen sport zur überwindung von tipps & amp; gesundheit

Schmerzhafte Muskeln  amp; Gelenke 7 Ideen Sport zur Überwindung von Tipps  amp; GesundheitÜbungen gemacht, Stretching-Übungen, geringes Gewicht, geringes Gewicht Training

1. Yoga

Yoga ist ein effektiver Weg, um die Schmerzen im Körper zu bekämpfen. Tiefes Atmen mit der Bewegung bestimmter Asanas kombiniert helfen mit Muskelschmerzen zu behandeln. Aber einige Ärzte verbieten einige Yoga-Asanas Bewegungen zu tun, die die physische Bewegung eines festen beteiligt sind, wie es die Schmerzen verschlimmern kann.

Dafür bitten um Hilfe von einem erfahrenen Yoga-Lehrer.

2. Gehen

Walking ist die einfachste Form der Übung können Sie überall und zu jeder Zeit tun. Walking kann unter allen Bedingungen, und es gibt nur wenige medizinische Bedingungen durchgeführt werden, die Sie zu Fuß zu verbieten.

3. Pilates

Pilates ist eine ausgezeichnete Übung für diejenigen, die aus den unteren Rückenschmerzen leiden zu tun, weil es Ihrem Körper Kraft trainieren kann helfen. Fitness-Experten auch Pilates empfehlen an Fibromyalgie leiden. Nach den Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, Pilates ist eine der besten Formen der Stretching-Übungen, wenn unter der Aufsicht von Experten durchgeführt.

4. Swim

Schmerzhafte Muskeln  amp; Gelenke 7 Ideen Sport zur Überwindung von Tipps  amp; GesundheitÜbungen gemacht, Stretching-Übungen, geringes Gewicht, geringes Gewicht TrainingSchwimmen ist als eine geeignete Übung für Menschen mit Arthrose empfohlen, diejenigen, die Muskel-Skelett-Probleme oder andere Gelenkerkrankungen haben. Schwimmen oder anderen Wassersportaktivitäten sind resistent Aktivitäten Schwerkraft und helfen eine bessere gemeinsame behandeln.

5. Dehnen

einfach Dehnübungen kann überall erfolgen. Dehnübungen zu helfen, die Teile des Körpers und zur Bekämpfung der Schmerzen im Körper zu bewegen. Sie können Muskelkater mit einfachen heilen Dehnübungen für 15 Minuten.

6. Tai Chi

Tai-Chi-Übungen können sowohl von Kindern und Erwachsenen durchgeführt werden. Hervorgegangen aus China, Tai Chi ist ähnlich wie Yoga, weil es die Integration von Körper, Geist und Seele fördert. zu helfen, loszuwerden, Gliederschmerzen, Müdigkeit und Muskelsteifheit Laut der New England Journal of Medicine Studie sollte Tai Chi zweimal pro Woche durchgeführt werden.

7. Light Weight Ausbildung

Geringes Gewicht Ausbildung im Allgemeinen hilft Verletzungen wie Verstauchungen und Muskelzerrungen zu verhindern. Geringes Gewicht Training den Heilungsprozess zu helfen, indem sie die Muskeln um die Gelenke in den verletzten Bereich in einer Weise, die Stärkung der verletzte Gelenk zu wagen laden. Nur durch einfache Push-ups zu tun oder Sit-ups zu Hause können Sie verabschieden, um den Schmerz.